Pour les vacances, partons à la peche...

Bonnes vacances à tous,

MC SebT

Viva Espana

Bon la Copa Del Mundo 2010 est terminée.

J'avoue, je n'ai pas regardé la finale...

Je ne supportais aucune équipe en particulier, surement pas les Pays-Bas de Van Bommel, et je ne suis pas un afficionado de la Roja. Je ne m'attendais pas à un super match, surtout après le festival de la "petite finale" qui fut lui un vrai régal! D'ailleurs parmi les protagonistes de ce match il y avait le meilleur joueur du tournoi: Diego Forlan, ainsi que le co-meilleur buteur et meilleur jeune: Thomas Mueller. Une belle victoire de l'Allemagne, qui fut d'autant plus belle que le vaincu fut un magnifique vaincu, qui comme lors de la demie, s'est battu jusqu'à la dernière minute, le dernier tir sur la barre de Forlan a permis d'entretenir le suspens jusqu'au bout. Je me suis donc arrêté là...





Je laisse donc la parole aux pro-Espana, Armel... forcement... et 2Lo le neo-espagnol...

Bonne semaine a tous,

MC SebT


Ah oui, et pour l'anecdote, qui a gagné le concours cette année???

Il s'agit de Guy avec Villa, Van Persie, Rooney (J), Fabiano et Higuain

Quelle finale!

Désolé pour ne pas avoir posté depuis quelques jours, mais je suis la tête sous l'eau, non pas à la plage au milieu des poissons, mais sous des tonnes de documents dans un bocal sans fenêtres...

Quand il fait 30° ou plus à Paris, que les terrasses des cafés sont pleines que... enfin vous voyez bien ce que je veux dire et qu'en plus le tour de France a débuté sur les châpeux de roue pour nous apporter notre dose quotidienne de sport en attendant cette finale inéditee de dimanche, je suis vert/bleu/gris, ca dépend des jours d'être dans mon bocal, mais bon, c'est pour la bonne cause...

Alors moi qui était prêt à supporter la Mannschaft, si si si... malgré la blessure Battiston jamais vraiment refermée pour tout bon suppoter Francais, car le beau jeu de Mueller, Schweini, Lahm et l'éternel jeune Klose, me voilà à attendre une finale inédite Oranje - Roja...

Beurk...

Les Oranje, quand c'était la de Boer connection avec l'artilleur Koeman, oui (désolé, mais moi j'ai jamais vu jouer Cruyff, donc je ne pas commenter...), mais là je suis désolé, la tronche, le jeu, la sournoiserie de Van Bommel, ca ne passe pas, ca me reste en travers de la gorge. D'ailleurs, si Lippi lui propose d'intégrer la Squadrra, je pense que les meilleurs comédiens italiens pourront fire la queue lors des entrainements pour apprécier la roublardise du sieur Bommel, je pense même que Materrazzi ne lui arrive pas à la cheville, c'est dire...


Côté Roja, il y a Capdevilla qui joue dans le même registre, pas aussi bien/mal, mais quand même, il y va régulièrement de son tacle assasin, de sa poussette des familles, de sa simulation de faute subie...

Alors certes, il y a qussi Robben et Villa, Xavi et Van Persie, mais pas de Mueller ni de Klose. Pas de Forlan ni de Abreu...

Aller, bonne APM/soirée à tous,

MC SebT

PS: comme c'est jeudi, une petite photo d'été

Pays-Bas vs Uruguay

Double surprise hier en 1/4!

D'un côté les Oranje qui étaient menés à la mi-temps par les Brésiliens et qui finalement se qualifient en marquant deux buts en seconde mi-temps. Idem pour l'Uruguay qui a survécu par miracle face aux Black Stars, Suarez provoquant un penalty à la dernière seconde de la 90eme minute, mais Gyan le mit sur la transversale...

C'est dur pour les Black Stars... la séances des TAB ne fut pas extraordinaire, vraiment dommage.

Vivement le match Argentine - Allemagne de cette APM!

A+

SebT

Forza Bielsa

Et oui, Forza Bielsa, il vient de qualifier le Paraguay pour les 1/4!

Et puis mon prono du match était parfait: 0-0 après prolongations et Paraguay qualifié au TAB!!! J'ai pas joué sur PMU ni BWIN...

A+

SebT

Ca commence

Oui, ca commence à devenir sérieux. Fini les matchs de poule ou tout (ou presque) était possible.
On passe maintenant à du lours, voir même du très lourd!

Comme prévu, la Bande à Robben est passé facile face à la Slovaquie (pas 3-1, mais 2-1...) par contre le Brésil n'a pas fait dans la dentelle, malgré une très bonne prestation de la bande à Bielsa, qui aurait mérité de marquer au moins un but.

Bon comme Cappelo semble ne pas vouloir quitter ses 6mio de Pounds annuel avec la Fédé des 3 Lions, je propose donc au PSG d'aller chercher Bielsa, ca rigolera moins dans les vestiaires du Camp des Loges et les résultats ne tarderont pas, la preuve en photos:







Ce soir Espagne Portugal, prono: 2-1 et Paraguay Japon prono 0-0 Paraguay au TAB.

Bises à tous,

MC SebT

Come on, come on, come on...

Et oui, la victoire, qu'ecris-je, la large victoire, mais non, mais non, l'écrasante victoire de la MAnnschaft hier face à l'Angleterre nous a fait un enorme plaisir.

Si si si. Pour au moins 5 bonnes raisons:

1/ D'abord parceque ca calme mes voisins de bureau anglais.

2/ C'est la demonstration de la faiblesse de la si veneree Premiere League, qui n'est apres tout pas meilleure que la Liga ou meme la Bundesliga... quant a la L1 c'est un autre debat... sauf que Gyan encore en course avec la Ghana a quand meme planté un paquet de très beaux buts et Rooney, niet, zero, nada...

3/ Fabio Capello est libre, le PSG peut donc se precipiter pour l'enagger pour 5 ans et gagner 3 Champion's League

4/ Une affiche Argentine-Allemagne ca a quand meme plus de gueule que Mexique-Angleterre

5/ Comme une majorite parmi vous a mis Rooney en Joker et pas moi, je garde toutes mes chances de victoire finale...

Sinon, belle victoire de la bande à Maradonna, mais je ne les trouve pas au niveau de la Mannschaft, vous en pensez quoi vous?

Prono pour aujourd'hui: Pays Bas-Slovaquuie 3-1 et Bresil-Chili 1-1 (victoire Bresil aux TAB)

A+

MC SebT

Forza Ghana

Belle victoire du Ghana hier face aux USA. Beau match de la part des deux equipes. Nous avons regardé le match avec Yvan Frei de passage en France et jusqu'au dernier moment impossible de lâcher la TV en se disant, c'est bon, le match est plié.

Côté classement, 2Lo continue à engranger des points grâce à Gyan et de mon côté rien, car Amoah reste scotché sur le banc... j'enrage!

L'Uruguay n'a fait qu'une bouche des Koréens du Sud, pas surprenant... Si, enfin vous voyez ce que je veux dire, si si si, le tableau était bien ouvert jusqu'aux demies...

Mais cette apm, tout le monde attend Ze match!

Bring on Ze Germans!!!

Prono: l'Allemagne explose le 11 Anglais.

Bon dimanche, ensoleillé à tous!

Bises

MC SebT

Les listes

Guy: Van Persie, Rooney (J), Fabiano, Higuain, Villa

Gamin: Gilardino, Rooney (J), Fabiano, Higuain, Villa

Gabistuta: Tevez, Van Persie, Robinho, Rooney, Villa (J)

Gerd Mazain: Anelka, Robinho, Van Persie(J), Rooney, Villa

2Lo: Podolski, Gyan, Fabiano, Villa, Rooney (J)

Isma: Klose, Gilardino, Rooney, Messi, Villa (J)

FH: Rooney, Eto'o, Messi (J), Muller, Van Persie

U Corsu: Cisse, Klose, Huntelaar, Messi (J), Torres

Yvan Frei:

EdJ: Villa, Messi (J), Fabiano, Rooney, Ronaldo

PDG: Villa (J), Messi, Rooney, Fabiano, Van PErsie

Tobias: disqualified...

Armel: Villa, Rooney, Adriano, Milito (J)

Vince: Milito, Villa, Rooney (J), Van PErsie, Gilardino,

Henri: Ribery, Messi, Rooney, Kaka, Villa (J)

Cyril: Rooney (J), Villa, Messi, Fabiano, Ronaldo

SebT: Gilardino, Villa (J) Eto'o, Amoah, Van Persie


C'est donc notre ami Anglais Guy qui pour le moment mene au classement et Gamin decroché à cause de la Squadra...

Bons matchs à tous ce WE!!!

MC SebT

allo maman bobo

J'adore...

Mieux vaut en rire...

MC SebT

Game over

Pour l'EdF c'est Game Over...

Sinon, Löw et Capello ont bien pris en compte la recommendation de ce blog: ne pas jouer en blanc!!! Résultat: l'Allemagne et l'Angleterre ont gagné leur match hier soir. Question, lors de leur prochain affrontement, qui jouera avec quelle couleur???

A+

MC SebT

Voyage au bout de l'enfer

C'est fini

Boire le calice jusqu'à la lie

l'EdF va donc boire le calice jusqu'à la lie...

après 36 minutes de jeu, le score est déjà de 2-0 pour les bafana bafana et Gourcuff est dans les vestiaires après son expulsion...

les Bleus n'avancent plus et les Sud-Af peuvent se mettre à rêver car encore un ou deux buts de leur part ou une ouverture de score dans la match en parallele entre l'Uruguay et le Mexique et le pays hôte passe en 8ème...

quelle issue à ce match? au moment où je tape ce post, on ne sait pas encore, mais pour sûr ca va être pénible et douloureux!!!

aller, encore une gorgée et puis une autre et encore une autre...

MC SebT

Fallait pas jouer en blanc... (2)

C'est pas possible, l'entraineur du Honduras ne lit pas mes chronique Copa del Mundo ou quoi? Il ne fallait pas jouer en blanc hier, c'etait la defaite assurée!! Et ils font quoi les honduriens?? hein, hein? et bien voila, ils jouent en blanc et prennent deux buts de la bande a Del Bosque... C'est pas possible ca...

Sinon concernant les listes, Gamin et Guy sont en tete, car ce sont les seuls a voir selectione Higuain, Villa, Fabiano, Rooney en joker mais un seul joueur est different: Gamin a Gilardino et Guy Van Persie! Donc c'est au coude à coude...

Les autres sont loin derriere...

Je ferai une autre chronique sur l'EdF plus tard.

A+

MC SebT

Fallait pas jouer en blanc...

Et oui, il ne fallait pas jouer en blanc, ca porte la poisse. Derniers exemples: blanc et vert pour les Elephants, conclusion grosse baffe face au Brésil et puis raclée des Coréens du Nord face au 'tugal cette apm.



Et la Nati, elle a choisi quelle couleur face au Chili??? hein hein et voila, donc à la 78eme ca fait toujours 1-0 pour les sud-américains...


P'tite question, les Bleus demain, ils jouent avec quel maillot?

Aller, bonne soirée,

MC SebT

PS: pas eu le coeur a preparer les listes, sachez juste que Gamin a pris Higuain et Lui Fabiano dans ses buteurs et donc roule vers la victoire...

La chienlit - l'EdF de A a Z

Comme aurait pu le dire le grand Charles dont on celebrait le celebre appel ce vendredi, l'equipe de France, c'est la chienlit!!!


Il y a quelques heures, je pensais encore intituler ce post "l'EdF de A a Z" de "Anelka a Zahia" et voila ce que je voulais ecrire:
- A comme Anelka'
- B comme ...
- C comme ...
- D comme defaite, Domenech, delire...

- Z comme Zahia...

Et puis, voila apres ca il y a eu Telefoot, ou Domenech a comme d'hab sorti sa langue de bois et puis surprise, Helmut du Bayern de Munichen tongs et chaussettes blanches est arrive pour nous faire pleurer en racontant n'importe tout et son contraire, mais exposant clairement quand meme le manque d'autorite de Domenech et confirmant que le vestiaire de l'EdF avait explose. Cela ne faisait que renforcer l'incomprehension totale face a ces joueurs qui sont sur une autre planete. J'avais deja cru a un ovni en entendant Patrice Evra en conference de presse a cote d'Escalette, appelant a la delation, a livrer a la milice francaise de certains cadres de l'EdF le soit-disant "traitre" ayant ose rapporte a la presse les propos d'Anelka... Patrice Evra nouveau representant de la polcie de Vichy... je gerbe...

Et puis la cerise sur le gateau: la greve des joueurs de France pour l'entrainement du jour... Incroyable...

Pathetique FFF, seul Duverne le preparateur sportif garde les pieds sur terre expliquant a Evra l'etendue de la connerie de cette demarche et Domenech n'est finalement bon qu'a servir de serpillere en retenant Duverne et encore plus pathetique, qui est venu lire a la presse le communique des joueurs dont aucun et surtout pas Evra, capitaine fantomatique et indigne de cette selection de merde, annoncant leur geste et rentrant la l'hotel dans leur bus si confortable et si eloigne de la realite.

Je me demande ou tout cela va s'arreter et quelle equipe, ou plutot quel ramassis de joueurs sous la houlette de quel pseudo selectionneur se presentera mardi apres-midi face aux bafana-bafana???


MC SebT

PS: pour continuer dans le mystere europeen, la Squadra a fait un pov match nul contres Blacks... Mais qu'est-ce qui se passe???

Mais qu'est ce qui se passe

Mais qu'est-ce qui se passe en Afrique du Sud?
C'est quoi cette Copa Del Mundo?
Il y a comme un sentiment de "c'est n'importe quoi".
Certes les surprises font partie du jeu, c'est meme l'essence meme de ce tournoi, mais il y a des trucs bizarre.
Est-ce l'effet des vuvuzelas? Je ne sais pas, mais il y a un mystere.

En regardant le match de l'Angleterre hier, j'ai cru rever. Rooney trainait sa misere sur le terrain comme jamais.

Et puis, il ya la defaite de l'Allemagne, la defaite de l'Espagne, la defaite de la France, les nuls a la pelle, c'est comme si l'Europe etait en etat second, les Oranje mis a part, bien, mais eux ils ont l'habitude...

Et puis il y a le scandale Domenech, de la FFF et de l'EdF. C'est a gerber... No comment.

Heureusement, il y a le Ghana qui joue cette APM, et ca, ca me met de bonne humeur!!!

Bon wE.

MC SebT

La Corée du Nord, j'adore...

... et oui, super match soir. Avec de l'engagement, de l'envie, de la technique (si!) et du culot (vous avez vu la tentative de lob a 40m sur le gardien de l'Inter..) et oui, ceux qui m'ont fait plaisir hier, ce sont les Coréens du Nord, pas les Bréziliens. J'ai vu un beau match, engagé, avec une équipe qui ne craignait ni son adversaire, ni l'enjeu.

Et puis le but qu'ils ont marqué est pour moi le plus beau depuis le début de ce tournoi, mention spéciale!


Messieurs, bravo, la Copa Del Mundo est belle grâce à vous!!!

Photos!!!




Sinon on attend en effet les Spaniards aujourd'hui, séduiront-ils autant qu'ils sont favoris??

A+

MC SebT

Les peintres sont de retour

et oui, les comédiens ont joué hier soir leur premier match face aux rugueux Paraguayens... pas terrible la prestation de la Squadra...

Finalement, c'est au vestiaire qu'ils sont le plus impressionant, n'est-ce pas mesdames...



Bon match a tous cet apm et ce soir!

Listes publiées...

... enfin presque.

Bon après un glitch informatique résolu, j'ai toutes les listes en main...

J'ai du mal à croire, parceque bien qu'à 10,000KM d'écart certains ont les mêmes listes, ou presque...

Sinon, Lolo, tu as vu que meme à 62 ans le pere Klose est plus en forme que certains Francais et English...

Je consolide les listes demain dans un avion.

A+

MC SebT

Surprise surprise...

Maitre Capello a failli bouffe son chapeau... Eh oui, la malediction du gardien de but Anglais a encore frappe! Green a fait une belle boulette coutant la victoire aux 3 Lions... Bon, mais il faut quand meme applaudir les USA pour leur super match! J'ai adore. Et puis Rooney n'a pas marque...

Sinon Maradonna a bien entame son tournoi grace a une petite victoire contre le Nigeria, toutefois ce soir il dormira mieuc que Domenech et Cappelo.

Aller, bonne nuit a tous!

MC sebT

Premiers enseignements

Premier match du groupe A et premiers eneignement:
- clairement il n'y a aucune equipe au dessus des autre, donc tout va se jouer sur un detail, un coup de chance, une faute d'arbitrage...
- dans ces conditins, les bafana bafana risquent de beneficier d'un coup de pousse de la FIFA par un arbitrage favorable, surtout leur du dernier match de poule contre la France,
- cette equipe n'en est pas une. Autant l'Uruguay etait plus faible techniquement, autant les Celestes ont joue d'un bloc. Vicieux, comme d'hab, donc personne ne peut dire que c'etait une surprise, ils n'ont eu que peu d'occas, mais ils ont ete dangeureux! A cote de ca, a part Diaby et Toulalan, les autres furent pathetiques, particulierement Anelka... vivement que Cisse fasse son apparition....

Sinon, les vuvuzelas, quelle daube.... Ca te flingue l'envie de regarder enfin surtout d'ecouter un match...

Pour le concours, j'annonce toutes les listes lundi, ce que je peux dire, c'est que si Rooney marque ce soir, ca va debloquer un paquet de compteurs!!!

A+


MC SebT

Ca chaufffffe

Les premières listes me sont envoyées. De grandes tendances se dessinent et des "coups" sont tentés!!! On retrouve les conservateurs, les joueurs et...

Je ne dirai rien de plus, mais on s'annonce un mois a venir sympa!!!

Alors cette Copa del Mundo 2010 en Afrique, qui va réussir à livrer le meilleur prono, plus que 23h pour me faire parvenir vos listes...

Ca va chauffer!!

MC SebT

LA pression monte

Rooney barbu dans sa caravane... j'adore...

Que penser? (2)

Qu'est-ce qui cloche sur cette photo?



MC SebT

Que penser?

Oui, que penser de ce qui sep asse en ce moment avec l'EdF?
D'un côté le traumatisme Jacquet de l'autre le sentiment bizarre, mais persistant que Domenech se fout vraiment de notre gueule.
Je pense ne pas me tromper quand je dis que nous souhaiterions tous, au moins une fois voir jouer cette EdF:

Lloris
Sagna - Abidal - Gallas - Evra
Toulalan - Diaby - Ribery
Gignac - Cisse - Malouda

Un 4-3-3 qui aurait de la gueule et de l'envie.
Avec Valbuena, Anleka et Gourcuff prets à rentrer pour apporter une derniere demie heure de folie.

Mais non. Raymond ne veut rien entendre.

Comme d'hab. C'est lui le boss.

Encore une fois, que faut-il faire? La fermer et suivre? Supporter son équipe nationale coute que coute et prier pour que Raymond le Naze se transforme en Raymond la science?

I am lost... Really...

Bon sinon pour l'anecdote, si vous avez lu l'Equipe d'hier, il y avait une petite histoire sympa sur la Celeste, futur adversaire de la France. On a ainsi appris que pendant que certains gouvernements polemiquent sur leur sélection, d'autres comme la Celeste, se rassemblent. Ainsi "Pepe" est venu souder encore un peu plus la bande à Forlan, en leur rappelant qu'ils n'étaient pas là pour "sauver le pays" mais pour apporter du bonheur tout simplement. La discussion s'est terminée tard, avec Pepe leur racontant sa vie incroyable, sa vie en prison, la torture puis son évasion... de quoi vous forger un bel état d'esprit... alors peut-être que les Bleus magnifiques de ce groupe là ne seront pas les Bleus de France, mais ceux de la Céleste perpétuant la légende de Pepe.

Bonne semaine à tous.

MC SebT

PS: Bien joué Nadal, mais bon, RG désormais c'est pas très drôle...

PS2: Drogba pourrait quand même jouer, comme Robben.

PS3: La Chine, oui, mais non finalement, je n'en parlerai pas.

Derniere minutes

Le Mexique, futur adversaire des Bleus, donne une bonne clauqe aux Azurris!
Lippi prévient Domenech, mefie-toi des Azteques!

Coup dur pour les Elephants, Drogba se blesse en amical contre le Japon et doit déclarer forfait...

Ce soir match amical des Bleus contre la Chine, attention aux blessures...

A+

MC SebT

L'equipe type

Et vous, votre equipe type de tous les temps pour la Copa del Mundo, elle ressemblerait à ca ou pas?


Moi pas...


J'aurai bien mis le carre magique!

Sinon toujours pas recu une seule liste...

A+

Bon WE

MC SebT

Ca filtre...

Maitre Capello a annoncé son groupe de 23, plusieurs autres sélectionneurs également, les listes s'affinent...

Entre les groupes qui semblent facile mais qui ne le sont pas, les groupes de la mort qui peuvent s'averer tranquille, les blessures cachées, les surprises habituelles et la chance ou le chat-noir, ca s'annonce comme une des années les plus difficile à pronostiquer...

A+

MC SebT

Paris SaintGermain; ze results

Ca n'interesse personne, mais quand meme!

Premier Nono: 1h46m24s classement global: 1099; ds sa cat: 364eme.
Seconde LN: 1h52m33s classement global: 1535; ds sa cat: 62eme.
Troisième: Bodiroga: 1h53m54s classement global: 1638; ds sa cat: 761eme.
Dernier: MC SebT: 1h56m22s classement global: 1814, ds sa cat: 811eme.

Bonne semaine a tous.

MC SebT

Vive les jaunards et les semi

Beau match hier soir en finale du Top 14. Nouvelle demonstration qu'un match ne se gagne pas dans la tete la veille du match et surtout l'ASM ne l'a pas perdu non plus la veille du match. Belle victoire. Voir Vern Kotten pleurer comme un gosse apres 4 finales perdues, belle image.

Le sport comme on l'aime.

Et puis comme nous aussi on en fait du sport, du vrai, ce matin a 8h, c'etait la course Paris-Saintt Germain. Sur le papier 20K. En realite, un vrai semi de 21.2K. A cote du semi de Paris courru il y a qq mois, celui-ci etait bien plus dur de plein de points de vue:
- deux grosses cotes: auK3; la montee du Mont Valerien dans les rues de Suresnes (merci 2Lo de nous avoir encourages, hein...) et puis surtout a la fin, la cote pour rejoindre la ligne d'arrivee evant le Chateau de St Germain et la, ca calme sec...

Surtout qu'apres avoir galere entre le K11 et le K14, arrive au K18, je me suis enchaine, accelere et arrive au K20, tu realises qu non seulement tu n'es pas arrive, mais que tu as la ligne d'arrivee encore loin, ca calme.

Je suis arrive avec plus un goutte de fuel dans la machine. Vide.

Mais nous etions tous contents. Eh oui, si je suis arrive kaput, mes trois co-equipiers ont eux carbures a donf, on a pas encore les resultats officiels, mais notre Nono national, le veteran a explose le chrono avec moins de 1h46, LN aussi!!! et Bodiroga juste apres en 1h52, je termine un peu apres en 1h56. Temps a confirmer.

Globalement, objectif atteint, tout le monde sous les deux heures, temps canon pour No no et LN, temps quasi canon pour Bodiroga et temps moyen pour moi. Mais tout le monde est pret a recommencer. Objectif 20K de Paris en septembre, meme equipe motivee!!!

A+

MC SebT

Ca commence

plutot bien.

J'ai regardé le match contre le Costa Rica hier soir et je l'ai trouvé plutot agreable. Trop bon? Trop de jus trop tot? Je me pose la question. Les joueurs n'auraient-ils pas du etre rincés après le stage en altitude à Tignes? Certes la mobylette Ribery a été bléssé une bonne partie de l'année, donc il a du fuel à revendre, mais les Gourcuff et consorts?

L'adversaire du jour n'était pas une grosse cylindrée, mais pas un tocard non plus, donc ce fut un bon indicateur.

A côté de cela, les autres "gros" se préparent également, les adversaires des Francais aussi, le Mexique s'est fait tapé par les Oranje, mais bon, rien n'est joué d'avance.

Sinon, votre liste des buteurs avance?

A+

MC SebT

Copa del Mundo 2010!!!!

It's coming home!!!!

Sooooon...

Have you received your email yet?

MC SebT

Brève de comptoir

Entendu dans le TGV hier:

"Si certains joueurs de l'équipe de France n'ont pas l'amour du maillot, c'est parcequ'ils ont l'amour du string..."

Bonne journée à tous,

MC SebT

Copa Del Mundo J-59

Eh oui, ca y est, voici le premier post en relation avec la Copa Del Mundo 2010!!!
Nous sommmes à J-59.

Certains entraineurs commencent à faire des déclarations hallucinantes, comme Domenech pour la France qui menace de donner des "coupd de fusil" à certains joueurs!!!

Bientot les premieres listes de 30 joueurs devront etre déposées à la FIFA!!!

Donc préparez vous tous, car ca va chauffer!!!

A+

MC SebT

3-1

Samedi soir, un air de déjà vu mais aussi de nouveauté.
RDV sortie du Metro, à côté des Princes.
La dernière fois, c'était il y a ... je ne sais plus, je ne m'en rappelle plus.

Je retrouve 2Lo.
Je ne suis pas seul, mais avec Zebre, c'est son premier match au Parc. Une page s'ouvre et une autre se tourne.

Comme d'hab, on se dirige vers la petite place portant le nom d'un général polonais ou slave, à un jet de pierre, pour trouver un sandwich d'avant match.

Il fait beau, mais la soirée s'annonce fraiche, tout comme le match à venir.

Une belle affiche il y a 10 ans, cette année, on ne sait pas trop à quoi s'attendre.

Un peu comme les Princes, ce rade-bar où nous allions prendre un ou plusieurs verres avant les matchs qui est devenu une brasserie cossue avec terrace arborée, nous avons changés, toujours là, mais plus tout à fait les mêmes, un peu embourgeoisés mais fidèles.

Direction notre tribune. Plus la même non plus.

Et puis le match commence.

Et puis du jeu.

Et puis les premiers buts.

Et puis encore du jeu.

Et puis une belle victoire. Même Kezman a joué et a failli marqué. Makélélé a fait un super match et Edel impérial dans ses buts. Vraiment, une belle victoire.

Nette, 3-1.

Une belle soirée. Fraiche.

Je me demande dans 10 ans si nous irons toujours au Parc et ce que deviendront les Princes.


Bonne semaine à tous.

MC SebT

Je craque!!!

Et oui, ce qui devais arriver, arriva.
Je pensais que ca n'arriverait plus et pourtant, je craque.
Depuis quelque temps je m'etais promis de faire attention, de resister, mais c'est plus fort que moi.

Est-ce si terrible que ca? Oui...

Est-ce une reelle deception, je ne suis pas encore sur, mais ca pourrait bien etre le cas.

Mes proches sont-ils affliges? Oui...


.
.
.
.


Samedi soir, 19h, je serai donc de retour au Parc des Princes pour PSG - Girondins de Bordeaux!!!!!!!!

RDV pour un kebab pour ceux qui y seront!

A+ et bon WE a tous,

MC SebT

Bonne soirée

Bonne soirée hier.

MU s'est fait sortir de la CL, et nous avons eu droit bien entendu à la mauvaise fois habituelle de Ferguson pour justifier cette élimination, "ze Germans", ils auraient réussi à convaincre l'arbitre, italien..., d'expulser Rafael, ce qui aurait fait basculer le match. Il est gentil le pepere Ferguson, mais son equipe menait encore 3-0 à ce moment là et si les Bavarois se sont qualifiés c'est en enfilant 2 buts à Van Der Sarr... En attendant Rooney a encore plus mal à la cheville et sera donc out pour le prochain match d'EPL ce qui fera surement les affaires de Chelsea!!!

Vivement les demies.

Sinon, nous continuons notre reprise d'entrainement pour le PSG du 30 Mai. Sortie moyenne hier soir (9K721 Paris de nuit - 52'08 - 11.19 KM/H - 5.21 min/K). Encore une fois de bonnes jambes et une bonne caisse (aurais-je franchi un pallier psychologique?).

Pour le fun, c'est un parcours "touriste" (Champs Elysées, Place de la Concorde, Assemblée Nationale, Quai d'Orsay, Tour Eiffel...), mais il y a surtout une bonne montée à plus de 5/7% qui permet de s'entrainer à encaisser la première difficulté du PSG...

Voilà le profil de la sortie:


Voilà le parcours:


Prochaine sortie, de l'endurance et puis du fractionné.

A+

MC SebT

10/10

Messi a obtenu aujourd'hui la note ultime dans L'Equipe pour sa prestation lors du match retour de Champion's League opposant le Barca à Arsenal.

Je pensait, naivement surement, qu'Arsenal avait une chance de passer, mais je n'avais pas prévu que Messi pourrait à lui seul qualifier le Barca.

Je ne ferai aucun mauvais jeu de mot sur Messi et son role de sauveur ultime de l'equipe de Pep Guardiola, mais j'ai rarement lu autant de chroniques aussi élogieuses pour un seul joueur. Il ramene Ronaldo du Real à un aimable joueur de championnat du dimanche matin. Rooney lui fait bien d'être bléssé pour eviter toute comparaison qui ne serait pas à son avantage.

Alors quelle lecon tirer? Ce Messi la est-il capable de faire gagner tous/n'importe quel match à son équipe? Contre l'Inter en demie? Contre une équipe nationale sous les couleurs Albiceste? Est-il au top de sa forme maintenant, mais sera-t'il carbo lors de la Copa del Mundo de juin/juillet?

A suivre...

A+

MC SebT

WE de Pâques - c'est reparti

C'est reparti!

Après un break total et quelques séances légères, c'est reparti pour 8 semaines de préparation du 20K du 30 mai.

Ce WE, à la campagne, une petite séance samedi, 8K et puis hier une grosse sortie. Grosse sortie pas tant par la distance que par l'intensité: 10.5K en à peine 55min. Donc une bonne moyenne de 11K/H surtout pour un parcours mixte chemin route et deux bonnes cotes (dénivellé: +66 -72).



A côté de cela, AF lui a fait ses 10K à Fontainebleau, sous la grêle, mais en 50min! Bravo! Ca met carrément la pression sur le reste de l'équipe pour le 30 mai!

A+

MC SebT

Semi de Paris - Next

JO de Vancouver terminés, il fallait se remotiver ces 2 dernières semaines pour notre course à nous: le Semi de Paris 2010. Je sais que j'ai saoulé certains lecteurs du blog ces derniers mois avec le résumé des entrainements, mais voilà le résultat:



Après nos huits demaines d'entrainement, nous étions donc là dimanche matin sur le parvis du chateau de Vincennes à 8h30 du matin pour le départ du Semi de Paris 2010.
Il faisait un froid de gueux!!!! Beau soleil et ciel bleu, mais un vent d'est frigorifiant. Retour un peu moins de deux heures après au même endroit (le Semi est une boucle), il faisait encore plus froid!

Nous étions donc 3 à avoir suivi les entrainements (LN et moi avions fait les entrainements ensemble, EdJ de son côté). Objectif: une heure et cinquante minutes.

Pour être sur de ne pas partir dans le rouge ou de ne pas suivre le bon rythme, j'avais imprimé sur une fiche le temps de passage idéal à chaque kilometre (klik). Cela s'est avéré très utile et je recommencerai.

Par contre nous n'avions pas pris de ravitaillement avec nous et avons pris boissons et bananes/oranges au bord du parcours, erreur! C'est un souk pas possible, bousculade à la clé, on perd les autres coureurs et en plus avec tout ce qui est jeté par terre (peau de banane, bouteilles plastique et pelure d'ornage) il faut vraiment faire attention à ne pas tomber. Donc la prochaine fois, on se chargera un minimum pour éviter au moins le premier et le dernier ravitaillement.

Globalement, nous avons bien tenu le rythme que nous voulions, nous sommes parti sur un rythme de 2h pour la sécurité et avons progressivement augmenté légèrement pour arriver à 1h55/1h50.

Pas de coup de barre, pas de mur au 16K, un peu plus difficile à certains moments, mais à deux, c'est quand même mieux pour ne pas lacher quand ca devient plus dur.

LN est parti un peu plus vite au klik 18, elle avait les jambes pour finir plus vite, je suis resté derrière à ce moment là pensant garder du jus pour finir fort dans les 1500 derniers mètres.

Malheureusement, le scénario de fin de course fut catastrophique (il suffit d'aller sur le site internet du Semi pour s'en rendre compte), les derniers 2000m furent du grand n'importe quoi, car au lieu de prévoir large à l'arrivée, il y avait un goulot d'étranglement et surtout un enorme bouchon s'est créé à cause de la volonté de l'organisation de récuperer les "chips", ces puces électroniques aidant au chronométrage dans les mètres suivant la ligne d'arrivée. Avec un afflux massif de coureurs dans les 1h40 - 1h50, le résultat fut un bouchon de qq centaines de mètres justa avant la ligne d'arrivée, donc chronométrage officiel raté!!! Ca hurlait de mécontentement à l'arrivée. ASO, l'organisateur a présenté des excuses officielles sur leur site internet. Il n'empeche, ca gâche quand même bien la fête....
Surtout pour ceux qui comptaient uniquement sur leur chip pour connaitre leur temps, mais ce n'était pas mon cas... donc à mon chrono, en prenant en compte cette arrivée cata, j'ai du bouclé le Semi en 1h56. LN juste avant en 1h54 et EdJ juste après en 1h58.

Globalement donc objectif presque atteint, course terminée, mais pas dans le temps fixé au départ.

Cette course nous a donné confiance, l'entrainement qui ne fut pas si facile que ca (se lever 3 fois par semaine à 6h30 du mat' pour aller courir dans les rues de Paris quand il fait 2°, il faut être motivé...) et confirme qu'un semi est facilement accessible avec une préparation un peu sérieuse, qu'il y a encore pas mal de marge de progression et que c'est vraiment sympa de courir à plusieurs!

Parfait enchainement pour annoncer le prochain objectif: www.parissaintgermainlacourse.com
le 31 mai.

Enfin d'ici la, une petite semaine de repos et les Asics comme les Salomon sont rangées jusqu'à dimanche!

C'est une manière comme une autre de ne pas oublier le PSG...


A+


MC SebT

YEEEEEESSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!! (5)

MERCI LES FILLES!!!!!!

Encore une fois, rien que du bonheur, de l'emotion, de la peur, de la tension au moment ou Marie Dorin rate plus de 4 tirs au tir couche, puis de l'euphorie quand elle passe le relai en 3eme position apres etre sortie neuvieme de ce tir couche et puis encore plus d'euphorie quand Sandrine Bailly passe l'allemande pour la medaille d'argent...

Vivement le relai masculin car eux aussi doivent rentrer dans le top 3... si si si...

Enfin en attendant, c'est deja la sixieme medaille pour le biathlon Francais dans ces JO 2010, incroyable... juste incroyable!!!!!

Merci les filles.

MC SebT

Yesssssssss (4)

Et encore une médaille hier pour Fourcade au 15KM Mass Start!!! Si son tir couché avait été légèrement meilleur, c'était l'or et pas l'argent.

Record battu avec 5 medailles!!!

L'Equipe parle maintenant de biathlon-dépendance pour ces JO!!!

Et il reste les relais pour tout exploser!

J'adore...

A+

MC SebT

PS: l'entrainement du semi se poursuit...

YEEEEEESSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!! (3)

Et encore 2 medailles pour le biathlon a Vancouver!!!!

4 medailles, une en or et 3 de bronze en 4 courses, enorme!!!

Vivement les epreuves longues et les relais...

A+

MC SebT

YEEEEEESSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!! (2)

Et hop, une deuxieme medaille pour le biathlon!!!

Et c'est de l'or cette fois.
Toujours en sprint.
L'effet Marie Dorin a joue a plein!!!

Merci Vincent!

Merci Marie!

YEEEEEESSSSSSSSS!!!!!!!!!!!!!!!

Merci Marie, Merci Marie, MERCI MERCI MARIE!!!!!!!!!!!!


Merci Marie Dorin. Merci pour ton sourir, merci pour ta medaille, merci pour ton enthousiasme, merci pour perpetuer la legende du biathlon Francais, merci pour ouvrir le compteur des medailles Francaises de la plus belle facon!!!

Honte a l'Equipe pour n'avoir consacre qu'un dixieme de la page de l'Equipe de ce dimanche matin, bouh... J'ai trouve le sport qui comme le hand rapporte toujours des medailles lors des grandes competitions internationales et qui recoit encore moins de couverture mediatique. La honte. Plutot qu'avoir encore les rugbeux en Une j'aurais prefere avoir le sourire de Marie sur le podium.

Et je susi sur qu'il y a au moins mister Gab qui comme moi etait devant sa tele hier soir pour voir ce pur exploit en direct et pour bouher de la meme facon l'Equipe ce matin.


Aller, pour une fois, exceptionnellement les photos sont de retour!

Tous derriere nos biathletes cette semaine!!! MArdi soir c'est la poursuite, ca va etre le bonheur, j'en suis sur.

SebT

Victoire du PSG - but de Kezman

Et oui, le PSG a gagne hier soir, belle victoire, et en plus un but de Mateja Kezman!
Que du bonheur quoi!

Vous me dites que je delire, que les entrainements du petit matin m'ont grille les neurones? Absolument pas, verifiez bien...

La preuve:


Et oui, c'etait bien une victoire du PSG, un but de Kezman, mais c'etait en CFA au Red Star...

L'equipe premiere elle a pris sa quatrieme gamelle de suite, l'humiliation continue. Cette fois ci, c'etait au Parc, face a Lorient et sur le score sans appel de 0-3.

La faillite totale, la honte. Kombouare ne defend meme plus son equipe et plus personne n'appelle a la revolte. Le PSG sombre. On peut meme imaginer qu'il y aura croisement d'ascenseur L1-L2 avec Brest en fin de saison... on en reparlera.

Le 4eme budget de L1 est en perdition...

Sinon, je continue a courir, seulement deux fois la semaine derniere et c'est dur...

Aller, vivement le debut des JO d'hiver. Je veux du curling, je veux du biathlon, je veux du ski de fond, je veux de la neige, des bonnets, de la sueur, des combinaisons qui collent au corps, de la bave a la commissure des levres tellement l'effort est intense, du sport quoi, du vrai!!!!

A+

MC SebT

Triplé historique

Quel WE sportif extraordinaire. En premier lieu il convient de revenir sur l'exploit historique des handballeurs Francais. Champions d'Europe face à la Croatie, la même Croatie qu'il avait fallu dominer pour être Champion du Monde il y a un an. Et avant cela il y avait eu le titre Olympique.

Ce sont les seuls Bleus qui arborent fierement 3 étoiles de Champions du Monde sur leur maillot... Et maintenant avec ce triplé, on peut leur mettre des lauriers en plus!

Quelques images








Sinon au moment ou j'ecris ces lignes, il neige à nouveau à gros flocons sur PAris, c'est assez hallucinant, j'ai l'impression qu'il y a un canon à neige installé sur le toit de l'immeuble! Heureusement, ce n'était pas le cas ni hier matin ni ce matin. Hier, circuit habituel à Préaux et ce matin avec LN deux grands tours.

Ce fut dur à chaque fois de se mettre en marche, ca tire vraiment à l'interieur des chevilles, mais après, ca roule et excellent rythme de fin de parcours. Pour le prochain 10K, je veux descendre sous les 50'.

Bonne semaine a tous.

MC SebT

PS: oui, oui, je sais le PSG a encore perdu.. donc RAS...
PS2: Oui, oui je sais, Lombouare a encore dit qu'il avait vu un bon match de Paris, il faut peut-etre penser à lui offrir un labrador...

Entrainement - Preaux

Bon alors quand on va a la campagne et qu'on va se faire un petit footing, generalement le parcours c'est ca:



Petite boucle sympa de 8K environ, si en forme, je lui rajoute un ou de cotes supplementaires (du cote de l'eglise de Lorrez par exemple).

C'est un bon mix de chemin/bitume/foret. c'est assez facile car la plus grande partie du parcours est en descente, par contre la fin monte pas mal, faux-plat et surtout la bonne cote de Paley qui monte bien et qui est un peu longue.

Je vais rallonger le parcours pour le transformer en 10K.

A+

MC SebT

Vive le tennis

J'adore!

Bon match!

suporter jo wilfried 2
envoyé par sylvainclevy. - Rencontrez plus de personnalités du web.

Entrainement (11)

Seance plus difficile ce matin. Surement parceque j'etais seul et puis la fatigue commence à se faire sentir. C'est la quatrieme semaine a raison de 3 sorties ca commence a faire en kilometrage.
Donc 30min de footing puis 15 de fractionné court (10x200 rapide avec 10x100 de recup) et 10min de footing. Sortie de 53min, ce qui me parait court mais qui ne l'est pas.

Prochaine sortie, ce samedi a la campagne. J'ai prevu un parcours de 10K mixte chemin/bitume.

Bonne fin de semaine a toutes et tous,

MC SebT

Run or you're food...

Nike avait son challenge "men/women" pour motiver et encourager à courir plus, Timberland en a une beaucoup plus basique: survivre, "Run or you're food".

Alors certes, c'est moins réaliste, imaginer une bande de loups te poursuivant dans les rues de Paris, a moins de... enfin vous voyez ce que je veux dire, ca le fait pas franchement, mais c'est très bien réalisé et plutôt drôle.



Salomon sur le même créneau n'a rien fait, j'attends...

MC SebT

Entrainement (10)

Bonjour!

Ce matin avec LN, on a fait 3 fois ca:



Ce qui nous fait 3 fois 4.5KM en 1 heure et 20 min. La premiere boucle en 28', la seconde en 26' et la troisieme en 24'. Forcement pour la premiere, c'etait de l'echaufeement, tranquille, alors que la derniere on etait bien.

Pas de cardio avec moi ce matin donc pas de renseignement de puls ou cal.

Le froid et l'humidite sont annoncés de retour cette semaine, donc les deux prochains entrainements risquent d'etre difficile!!!

Voila, bonne semaine a tous!

A+

MC SebT

Entrainement (9)

Comme prevu, grosse seance ce matin: 45' de footing pour commencer puis 3x7' tres rapide avec 3x6' de recup et pour finir quelques minutes de footing. Total de la seance du jour: 1heure et 24min. Le cardio annonce 1397cal brulees, comme j'etais a jeun, il y en avait surement plus que ca. Ce soir, ca tire au niveau des chevilles.
Sinon ce qui etait assez sympa c'est qu'avec LN nous avons decide de faire une grande boucle plutot que de tourner dans le Parc Monceau, donc avenue Hoche, puis descente des Champs Elysees, du cote de Matignon, rue de la Boetie, on remonte vers Malesherbes et retour vers Hoche. On a fait 3 tours, ca monte et ca descend, donc pas mal pour s'entrainer.

A oui, et puis voir les derniers fetards sortir de boite du cote des Champs quand toi tu courres, j'adore... ce matin il y avait quelques phenomenes courtement vetues et passablement alcoolisees, ca glissait grave sur les paves...

Bonnes sensations, mais un peut fatigue quand meme a la fin!

Demain repos. Lundi 60' de footing, on verra ou on va partir.

AF a bien recommence a courir, aussi, sortie de 50' de son cote, j'espere que le WE prochain on pourra tous courir ensemble a la campagne.

Bon WE a tous,

MC SebT

PS: le PSG joue contre Evian demain soir, il y a une chance qu'ils gagnent un match pour une fois...

Pause - Semi Marathon - Mercato

Pour la premiere fois depuis un mois, ce matin j'etais bien content qu'il n'y ait pas eu d'entrainement de prevu car je n'avais pas le courage de me lever aux aurores. En plus ce que je craignais est en train de finir par arriver: G est m'a rfilé son rhume, nez qui coule, oreilles un peu bouchées et gorge qui picotte (meme si je n'ai pas touché à une tige depuis un mois!)... donc je vais essayer de stopper ca si c'est encore possible, mais pas sur...

Donc demain matin grosse sortie de prevu, mais j'espere que je pourrai tenir.

Sinon j'ai trouve ca:


Ca va descendre et monter quand meme un peu pdt le semi marathon de Paris. Je sens qu'il va ya voir des passages un peu dur, surtout vers le KM 11-12, donc si vous voulez nous soutenir, welcome!!!

Enfin un mot de foot, le PSG continue de nous faire rire, j'ai hésité à mettre en ligne le but "casquette" pris par Edel contre Monaco et puis je me suis dit que non. Par contre si Kombouaré a définitivement décidé de ne plus jamais faire jouer Kezman, qu'il décrche son téléphone, appelle John-Michael Aulas et l'échange contre Ederson. Tout le monde sera content et le PSG aura enfin un numéro 10 qui créera un peu de jeu. Je sais, j'entends déjà Pharaon et Bilou qui hurlent que ca ne regle pas les problemes de la defense, bien vrai, mais si le PSG commencait par marquer quelques buts, ca aiderait aussi!

Aller, bon WE sportif à tous!

Pour ceux qui comme Gab et moi sommes heureux de l'hiver, n'oubliez pas de regarder un peu de biathlon et de curling sur Eurosport, ca detend.

Pour 2lo et les autres, je n'oublie pas le hand, loin de la, je chronique dessus la semaine prochaine, bon match contre l'Espagne cette apm!

MC SebT

Just for fun - Just do it

Entrainement (8)

8eme séance d'entrainement ce matin avec LN. Retour du froid, mais comme nous sommes parti à 6h30, nous avons évité la pluie.
30min de footing pour commencer puis 10x200m de sprint avec récup de 200m entre chaque et pour finir 12min de footing. En tout, 1h06.
Le début de séance était dur, surement à cause du froid et je ne sais pas pourquoi, pas le bon rythme de respiration, par contre pas de pb pour le fractionné et puis le dernier footing, facile.

On a l'impression que le rythme augmente bien, meme si on continue à se faire dépasser régulièrement par des locomotives qui filent deux fois plus vite que nous.

Désormais toutes les sorties font au moins une heure, ce qui montre que le volume d'effort s'intensifie.

Pas de blessure so far, je touche du bois... par contre ca tire un peu partout, donc j'espere que la charge n'est quand meme pas trop lourde et rien ne va craquer.

Sinon ce soir le PSG rejoue, vu le temps pourri et glacial, combiné à leur niveau de jeu habituel, faut pas s'attendre à un miracle.

Enfin il y en a un que ca ne dérange, c'est 2Lo, depuis peu il ne supporte plus que le Real, donc il s'en fout... pas vrai 2Lo?

Prochaine sortie, samedi matin.

Bonne journée à tous,

MC SebT

Entrainement (7)

Comme prévu 7ème sortie au programme ce matin.
58min de footing, 8.9KM, 165puls de moyenne.
C'etait carrément dur de se lever et pas d'excellentes sensations.

Mercredi, grosse sortie au programme et en plus sale temps en perspective. Ca va etre l'enfer. Toutefois, je sens que globalement ca commence à porter ses fruits. Mais il me reste encore 1 à 2 KG à perdre pour être au poids optimum. Je me donne 30 jours pour y arriver.

Sinon dans le groupe d'entrainement, Ed s'y met aussi sérieusement, tout comme AF et finalement 2Lo a fait sa première sortie ce dimanche. Nous avons donc décider de courir le 10K de Fontainebleau le 04/04.

Bonne journée à tous,

Seb

entrainement (6)

Bon grosse seance aujourd'hui avec LN: 1h20 en tout.

Pour commencer 45 min de footing puis 3x6min rapide entrecoupee de 3x6 min cool et pour finir 7min de footing pour rentrer a l'appart.
Ca commence a tirer dans la cheville droite.
A la fin des 1h20, ca allait encore pas mal, je pense donc que faire 2h a peu pres pour le semi, ca doit etre jouable. Apres tout nous ne sommes qu'au quart de l'entrainement.

Lundi matin petite seance de decrassage de 50min de footing.

Sinon retour de la L1 ce WE, le PSG va defier le LOSC, ca s'annonce comme une bonne claque de Janvier...

Aller, bon WE a tous,

Bises a toutes et tous,

SebT

Entrainement (5) - Neige à Paris

Depart 6h30 ce matin. Paris sous la neige. Magnifique. Bonne séance. 30 min de footing puis 20 fois 20'' rapide suivies de 20'' de récup et pour terminer 11 min de footing léger. Tout ca sous la neige. Nous étions les premiers à fouler les allées du Parc Monceau ce matin un peu avant 7h, c'était beau. En plus courir dans 3 centimetres de neige fraiche, c'est super agréable et ca fait un petit bruit sympa. Dommage que je n'ai pas pu prendre de photo car c'était vraiment beau. J'adore Paris.

Vendredi matin grosse séance en vue.

Voilà pour aujourd'hui.

A+

SebT

Entrainement (4)

De bon matin, 7h, petite sortie avec LN. Comme prévu au prgramme, 45min de footing. Bonne remise en jambes de debut de semaine. Ca tire dans les mollets et les chevilles. Premieres sorties avec ma nouvelle paire d'ASICS, comme a chaque fois, c'est magique les premieres foulées avec un paire neuve.

Mercredi matin sortie plus costaud: 30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup.100puis 10' footing lent.

Bonne semaine a tous!

SebT

Entrainement (3)

Comme prevu, ce matin depart 6h45 avec LN. 30 min de footing pour se réchauffer. Puis 3x6 min rapide entrecoupées de 3x7 min tranquille et enfin pour terminer 11 min de footing. Une sortie en tout d'une heure 14min. Encore 20 min de marche pour aller au bureau. Maintenant ca tire...

Lundi matin petite sortie: juste 45min de footing, par contre les sorties de mercredi et vendredi s'annoncent difficiles...

Aller bon WE a toutes et a tous.

MC SebT

Entrainement (2)

Comme prévu, ce matin à 7h, entrainement au Parc Monceau avec LN. Programme respecté:
30min de footing pour se chauffer, ca caille grave, puis fractionné: 18x100m rapide et 18x100 de récup entre et pour finir, 10min de footing. Ca fait une sortie totale de 55min. Ca tire un peu après. Il va falloir boire et étirer pour éviter les courbatures.

Prochaine sortie, même endroit même heure vendredi matin. La séance sera plus longue: 45’ footing + 3x6’ à 75% de la VMA récup 7’ en footing lent + 10’ footing. Ca fait quand meme une bonne sortie d'une heure trente...

Sinon, ca roule!

A+

SebT

Semi marathon - Retour - Bonne Année 2010

Dans l'ordre:

De retour apres 6 mois off.

Bonne Année 2010! He he he, il y a une Copa Del Mundo cette année!!!

Et puis pour Ed, HL, 2Lo et AF (et moi), voici notre plan d'entrainement sur 8 semaines pour le semi de Paris:

Semaine 1
Jour 1 : 45’ footing
Jour 2 : 30’ footing + 18x100m à 100% de la VMA récup.100m’ footing lent
Jour 3 : 45’ footing + 3x6’ à 75% de la VMA récup 7’ en footing lent + 10’ footing

Semaine 2
Jour 1 : 45’ footing
Jour 2 : 30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup.100m’ footing lent
Jour 3 : 45’ footing + 3x7’ à 75% de la VMA récup 5’ en footing lent + 10’ footing

Semaine 3 :
Jour 1 : 60’ footing
Jour 2 : 30’ footing + 10x200m à 100% de la VMA récup. 150m footing
Jour 3 : 45’ footing + 2x8’ à 80% de la VMA récup 7’ en footing lent + 10’ footing

Semaine 4 :
Jour 1 : 1h15’ footing
Jour 2 : 30’ footing + 10x400m à 90% de la VMA récup.60’’ footing entre chaque 400m + 10’ de footing
Jour 3 : 40’ footing + 2x10 ’ (1 à 80% de la VMA l’autre à 75 %)+5’ footing+ 1x 5’ à 85% de la VMA récup 5’ de footing entre les répétitions

Semaine 5 :
Jour 1 : 45’ footing
Jour 2 : 20’ footing + 6’ à 85% de la VMA
Jour 3 : COMPÉTITION SUR 10 KMS

Semaine 6 :
Jour 1 : 30’ footing + 10x100m à 90% de la VMA récup 200m footing
Jour 2 : 1H 30’ footing
Jour 3 : 40’ footing + 7’ à 75% de la VMA + 5’ footing + 7’ à 85 % de la VMA + 5’ footing + 8’ à 80% de la VMA

Semaine7 :
Jour 1 : 60’ footing
Jour 2 : 30’ footing + 20x100m à 100% de la VMA récup. entre 25’’ footing
Jour 3 : 40’ footing + 10’ à 80% de la VMA + 10’ footing + 10’ à 80% de la VMA

Semaine 8 :
Jour 1 : 30’ footing
Jour 2 : 20’ footing + 15x100m à 100% de la VMA récup entre 100m footing
Jour 3 : COMPÉTITION SUR SEMI-MARATHON


Bon comme on ne va pas pouvoir s'entrainer tous ensemble tout le temps, je vous propose de mettre dans les commentaires vos retours d'entrainements, conseils, avis et autres cris du coeur!

De mon cote, je recommencerai ce mercredi matin au Parc Monceau vers 6h30. Suite aux 50min de footing de samedi soir à la campagne, je confirme que les gants+le bonnet+le calecon long+3 epaisseurs en haut sont indispensables comme ca caille quand meme a mort en ce moment!!! Par contre le froid sec me donne l'impression que le moteur tourne mieux (et ce ne sont pas les 3 jours passes en montagne qui y sont pour quoi que ce soit...).

Voila,

A+

SebT